在“内卷”文化盛行的当下，一种名为“睡眠羞耻症”的心理现象正在职场人群中蔓延。许多年轻人将充足的睡眠视为懒惰的象征，甚至将“每天只睡4小时”作为一种炫耀资本，以此证明自己的工作强度与自律能力。
心理学专家指出，这种对休息的病态排斥源于对效率的过度崇拜。社会评价体系往往将“忙碌”等同于“成功”，导致个体产生一种错觉：只有时刻保持运转，才具有存在的价值。然而，长期睡眠剥夺会导致认知功能下降、免疫力受损及情绪失控。
专家建议，应重构对“休息”的认知。高质量的睡眠不是对时间的浪费，而是大脑进行记忆巩固与代谢废物清理的必要生理过程。建立健康的作息边界，敢于在非工作时间“断电”，才是维持长期竞争力的理性选择。学会坦然地关灯睡觉，是成年人必备的心理素质。
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